La preparación psicológica del yudoca.

Palabras claves: DEPORTES DE COMBATE/JUDO/ PSICOLOGIA DEPORTIVA/TEMPERAMENTO

Título: La preparación psicológica del yudoca.

Autor(es): Dr. C. José Silvio Jiménez Amaro. Profesor de Judo del ISCF “Manuel Fajardo”. Cinturón Negro 7mo. DAN en Judo.

Texto completo:

 

Contenidos:

• Concepto de la Preparación Psicológica.

• La Preparación Psicológica para la competición.
• Algunas formas de preparar psicológicamente al deportista.
• Acerca del temperamento.
• Acerca del Pre – arranque.
• Acerca del Entrenamiento Autógeno

Concepto de preparación psicológica

Se entiende que es aquella preparación que trata de obtener la predisposición psíquica optima del deportista para efectuar las actividades de su deporte y de su vida. Los mecanismos fisiológicos de los estados psíquicos dependen del nivel funcional de la corteza cerebral y están condicionados por la influencia del medio exterior e interior en el organismo del deportista.

La preparación psicológica para la competición:

El estado de predisposición psíquica para las competiciones no surgen por si mismo, sino que se forma en el proceso del entrenamiento. El deportista se adapta (se habitúa) al ambiente de las competiciones, pero esto requiere un estado de vigilancia de las acciones y conductas propias, así como la de sus compañeros de equipo y de sus adversarios. Esto requiere que el deportista se arme de variados medios y procedimientos para la autorregulación de su estado emocional, que sea capaz de mantener su equilibrio neuro-psíquico para darle efectividad a sus acciones motoras y conductuales ante el entrenamiento y la competición.

 

ALGUNAS FORMAS DE PREPARAR PSICOLÓGICAMENTE AL DEPORTISTA:

1- Educación ético-moral: Formación de una disciplina ideológica y capacidad de organizarse en forma óptima.

Desarrollo de la capacidad de regular su conducta en condiciones desfavorables.

2- Preparación volitiva: Superación de las insuficiencias observadas en el desarrollo de las condiciones volitivas.

Persistencia en las cargas asignadas para superar niveles de preparación deportiva general y específica.

 

3- Preparación para superar obstáculos desfavorables. Desarrollo de la capacidad de auto-controlarse, inesperados y a las condiciones externas de analizar con certeza las situaciones problemáticas y adoptar decisiones correctas.

Desarrollo de las capacidades de concentración y de la estabilidad de la atención

4- Perfeccionamiento de las cualidades Desarrollo de la capacidad de observación.: Desarrollo de la profundidad, firmeza y agilidad intelectuales de pensamiento. Desarrollo de las cualidades analítico-sintéticas y de la capacidad critica. Desarrollo de la creatividad

5- Preparación sobre las acciones motoras posteriores. Perfeccionamiento de los procedimientos de la actividad central y orientación. Perfeccionamiento de los procesos de preparación ideo motora de los ejercicios y técnicos. Determinación y consolidación de la duración de la concentración individual de los ejercicios y técnicas. Perfeccionamiento y aseguramiento del momento de predisposición para iniciar el entrenamiento o el combate.

6- Preparación para el restablecimiento neuropsiquico – Aprendizaje de los diversos procedimientos de auto-influjo oral. Aprendizaje de las diversas formas de distraer y p ara la atención de un elemento (adversario, árbitros, atletas) a otros. Aprendizaje de los procedimientos de entrenamiento autógeno en combinación con el calentamiento.

Acera del temperamento:

 

Temperamento: es la característica del dinamismo de la actividad psíquica del individuo. El temperamento se manifiesta en primera línea, por su impresionabilidad, es decir, en la fuerza y persistencia del efecto que una impresión ejerce en el ser humano. La base fisiológica del temperamento esta formada por la neurodinámica del cerebro. Según lo expresado se distingue 4 puntos primordiales del temperamento:

 

1.-Colérico:

Se caracteriza por una fuerte impresionabilidad y una gran impulsividad.

2.-  Sanguíneo:

Por una débil impresionabilidad y una gran impulsividad.

3.- Melancólico:

Por una gran impresionabilidad y muy escasa impulsividad.

4.- Flemático:

Por una débil impresionabilidad y muy escasa impulsividad.

 

Acerca del pre-arranque:

 

PRE-Arranque:

 

Se entiende que es el estado conductual del deportista y sus diversas manifestaciones y repercusiones, que son provocadas por el grado de conocimiento de un fenómeno determinado y se fundamenta en gran medida por el aumento o disminución de las transformaciones de la glucosa y el glucógeno. Se distinguen tres (3) estado de pre-arranque:

 

1.- TEMPRANO:

 

Aquellas alteraciones psico-fisiológicas que aparecen en el deportista mucho tiempo antes (1-2 semanas) de realizar un esfuerzo, prueba o competición de importancia.

 

2.- NORMAL:

Aquellas alteraciones psico-fisiológicas que aparecen en el deportista breve tiempo (tres horas o menos) antes de utilizar un esfuerzo, prueba o competición de importancia.

 

3.- TARDIO:

No se presentan alteraciones conductuales fácilmente perceptibles, pero existe el predominio de la inhibición de los procesos neuro-psíquicos del deportista.

 

Acerca del entrenamiento autógeno:

 

Entrenamiento autógeno: Son medios o procedimientos que se utilizan para mantener o restablecer el equilibrio neuro-psíquicos. Consiste en desviar la atención del deportista hacia una actividad diferente, a la de la competición.

El entrenamiento autógeno, puede ser aplicado para desconectar al deportista de las sensaciones irritante exteriores y posteriormente optimizar su estado psíquico, ejecutando dicho entrenamiento conjuntamente con el calentamiento.

 

Temperamento:

 

Rasgos Fundamentales por área:

1ro. MELANCÓLICO:

• Caprichoso.
• Ansioso.
• Rígido.
• Pesimista.
• Reservado.

2do. FLEMATICO:

• Hipersensible.
• Introvertido.
• Pasivo.
• Olvidadizo.
• Reservado.
• Pacífico.
• Controlado.

 

3ro.  COLÉRICO:

• Susceptible.
• Agresivo.
• Excitable.
• Coherente.
• Impulsivo.
• Optimista.
• Irritable.

 

4ta. SANGUÍNEO:

• Activo.
• Exhovertido
• Sociable.
• Hablador.
• Bueno en la actividad.
• Bonachón.
• Vivaz.
• Despreocupado.

 

 

Revisado y actualizado por: Lic. M. del Castillo Zayas (28/06/04)