Propuesta de ejercicios de desentrenamiento para las atletas retiradas de voleibol de alto …

Palabras claves: VOLEIBOL/EJERCICIOS/ALTO RENDIMIENTO/DESENTRENAMIENTO

Título: Propuesta de ejercicios de desentrenamiento para las atletas retiradas de voleibol de alto rendimiento.

Autora(s): M.Sc Alberta Georgina Lima Gutiérrez

M.Sc Kenia López Rodríguez

Lic. Libertad González

Fecha de publicación: 21 de septiembre de 2012 

Resumen:  

Las atletas retiradas, una vez que concluyen su tiempo de dedicación al deporte, donde de forma sistemática entrenan y se preparan con esmero y dedicación no cumplen ciertas reglas que son de obligatorio cumplimiento, para el mantenimiento de su salud, reglas que al no cumplirse pueden producir efectos negativos en su organismo que en casos extremos pueden ser fatales.

Texto completo

Introducción  

Se hace necesario que los deportistas en general, entrenadores deportivos y las atletas de voleibol, que es el caso que nos ocupa, se sensibilicen con esta problemática y como mismo fueron buenas deportistas que contribuyeron gloriosamente con medallas al país, muestra de solidaridad, sacrificio y patriotismo, una vez que concluyan con su entrenamiento y vida activa en el deporte, se dediquen además de transmitir sus experiencias y enseñanzas a las nuevas generaciones de deportistas, cumplan con su desentrenamiento, de ahí se deriva el siguiente Problema Científico:

¿Cómo contribuir al mejoramiento de la salud de las atletas retiradas de voleibol de alto rendimiento que no desentrenaron?, siendo el objetivo, elaborar una propuesta de ejercicios de desentrenamiento para mejorar la salud de las atletas retiradas de voleibol de alto rendimiento.

Para el cumplimiento de ese objetivo se han empleado distintos métodos de investigación científica tales como: métodos teóricos como el analítico sintético, histórico lógico, inducción deducción. Estos métodos han servido para el desarrollo de la problemática, su historicidad y para darle respuesta al objetivo propuesto. También se emplearon Métodos Empíricos como las encuestas que han servido para diagnosticar y sobre esa base encaminar la investigación para lograr el objetivo propuesto.

Desarrollo

El desentrenamiento deportivo es un proceso pedagógico con un objetivo totalmente profiláctico para la salud del atleta que termina su vida activa en el deporte de alto rendimiento, pero que de ninguna forma significa el abandono definitivo de la actividad física o el ejercicio físico. La práctica que es más rica que la teoría lo ha demostrado, pues muchos atletas al terminar su vida activa en el deporte se dedican a trasmitir sus conocimientos y experiencias a otras generaciones de deportistas o fungen como profesores de la especialidad en que se han preparado como es el caso de Libertad González.

Entre los deportistas se produce también el desacondicionamiento físico que significa, identificar y analizar los trastornos o alteraciones que se producen en la salud, producto de la parada (parcial o total) brusca del entrenamiento deportivo; como consecuencia de la disminución rápida de la capacidad de trabajo que sucede en el atleta.(Alonso, R.F., 2001).Estos factores atentan contra la salud por lo que es aconsejable el desentrenamiento para aquellos músculos que han llevado una vida activa deportiva, que constantemente han realizado actividades físicas, de ahì la propuesta que hacemos.

Luego del estudio realizado de diferentes atletas que se han retirado, se ha demostrado que existen una serie de factores que han originando el retiro de dichos atletas de alto rendimiento entre ellos:

1-    No selección por la organización deportiva.

2-    Fatiga acumulada.

3-    Disminuciòn de rendimiento.

4-    Problemas de lesiones o de salud.

5-    Problemas con el entrenador, entre otros.

Entre las manifestaciones que afectan la salud más en los atletas retirados que no desentrenaron están la hipertensión arterial, infartos, aumento de peso corporal, estrés diabetes mellitus.

Estos datos se derivaron de un diagnóstico aplicado (encuesta) a exatletas de alto rendimiento de voleibol femenino de los municipios de Guanabacoa, Habana del Este y San Miguel del Padrón, comprendidas entre las edades de 23- 55años para conocer su historial deportivo, factores que originaron su retiro, indicadores de la salud existentes, tiempo que llevan retiradas del deporte, así como sugerencias y opiniones de ejercicios que pudieran realizar lo que unido al estudio teórico metodológico que presentan las atletas retiradas de voleibol de alto rendimiento que no desentrenaron y la caracterización del estado actual de salud conllevaron a los aspectos atener en cuenta para la propuesta de ejercicios.

Aspectos a tener presente para la confecciòn de la propuesta de ejercicios de desentrenamento:

1. Edad del atleta
2. Tiempo que lleva retirado del deporte.
3. Posibles manifestaciones que afectan la salud del atleta o factores de riesgo.

Sobre la base de este anàlisis es que se hizo la propuesta.

Ejercicios para el mejoramiento de la capacidad Cardio respiratoria (Resistencia)

1. Caminar a un paso moderado realizando inspiraciones profundas.
2. Correr en forma de trote preferentemente en terrenos llanos realizando inspiraciones profundas.
3. Nadar de forma recreativa realizando ejercicios de bombeo con inmersión.
4. Realizar juegos deportivos que no incluyan máximo esfuerzo ni de larga duración para acondicionamiento del cuerpo, ejemplo tenis, squash.
5. Realizar ciclismo.
6. Se sugiere que sea tres  frecuencias a la semana y en el caso de los obesos pueden realizarlos 5 ò 6 veces en la semana según orientan los especialistas y el programa director  de este tipo de actividades, siendo la duración de los ejercicios una intensidad media de 30 minutos, además de tener en cuenta las condiciones  físicas del atleta.
7. Si los atletas son mayores de 50 años deben presentar una certificación médica para la realización de los ejercicios.
8. Previo a cada sesión el atleta debe dedicar alrededor de 20 minutos de ejercicios de flexibilidad y estiramiento y un calentamiento previo a la actividad que va a realzar.
9. Utilizar calzado adecuado para la realización de los ejercicios
10. Correr o caminar en arcilla o terrenos con hierba para evitar lesiones.
11. No utilizar juegos que requieran de mucha intensidad si el cuerpo no está bien acondicionado.
12. Los ejercicios de desentrenamiento el atleta debe mantenerlos de por vida mientras que su salud se lo permita. Si los abandona debe volver a desentrenarse.

Criterios de especialitas: se empleó para recoger criterios de personas especializadas en el tema de investigación, preferiblemente entrenadores de atletas de alto rendimiento.. Estas personas deben tener, además, suficiente experiencia y reconocimiento para opinar acerca de la calidad del resultado de un trabajo diagnóstico o de la propuesta elaborada por el autor. Los puntos de vista y sugerencias aportados por los especialistas  fueron tomados en cuenta por el investigador para llevar a cabo las correcciones pertinentes. 

• La novedad de esta investigación radica en la determinación de ejercicios de desentrenamiento para las atletas retiradas de voleibol alto rendimiento, atendiendo a las distintas patologías presentadas, edades, años de en que no entrenan y en especial sensibilizar a los atletas retirados de la activa vida deportiva a que desentrenen.

Conclusiones                                                                                        

• Luego del estudio del estado de salud de las atletas retiradas de voleibol de alto rendimiento y la no realización de ejercicios de desentrenamiento, con la consulta a especialistas, entrenadores deportivos se constató la necesidad de la puesta en práctica de ejercicios que contribuyan a mantener a estas atletas en forma, elevando así su calidad de vida.
• El diagnóstico realizado en los municipios; Guanabacoa, Habana del Este y San Miguel del Padrón evidencia la imperiosa necesidad del desentrenamiento para las atletas retiradas, la práctica de ejercicios y el tipo de ejercicios que pueden realizar para hacer una vida más duradera y placentera.

Bibliografía:

1- Ceballos Días, Jorge Luís.1982: Studio comportamiento del desarrollo Físico en atletas. La Habana. ISCF. M Fajardo

2- Deler Ferrera Gustavo 2007.: Propuesta de Acciones, ejercicios, Actividades y conocimientos como resultados científicos en la investigación pedagógica.

3- Estévez Cullell Migdalia, Arroyo Mendoza Margarita, González ferry Cecilia, 2004. Libro de texto La Investigación Científica en la Actividad Física su Metodología Editorial Deporte.

4- García Govin Lázaro. 2011. Tesis de maestría: Actividades Físicas-Recreativas para los obesos.

5-  García Simón.2010 T. Ponencia para el ejercicio mínimo: Envejecimiento un problema social de primer orden & uml.

6-  Oviedo González Keylin: Tesis de Culminación de estudio. Propuesta de ejercicios para el desentrenamiento de las atletas retiradas de la vida de portiva del voleibol, julio 2011.