Alternativa metodológica para el entrenamiento de la fuerza en el equipo de baloncesto juvenil femen

Palabras claves: METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO/BALONCESTO/FUERZA/JOVENES

Título: Alternativa metodológica para el entrenamiento de la fuerza en el equipo de baloncesto juvenil femenino de  La Habana.

Autor: Lic. Alfredo Amaro Hernández

Centro de Trabajo: EIDE “Mártires de Barbados” 

Fecha de publicación: 14 de junio del 2011

Resumen:  

La unión del talento de las atletas y la acertada planificación de cada uno de los componentes del entrenamiento, han sido la base fundamental de todos estos resultados que como ya se dijo no han sido pocos.

No obstante, en los últimos años producto de los problemas económicos que golpean a nuestro país, este último pilar (entrenamiento deportivo), se ha visto muy afectado, fundamentalmente, en el caso que nos ocupa en el trabajo de la fuerza.

Esta capacidad juega un papel importante dentro del baloncesto, pues constituye la base fundamental para la ejecución de las acciones que pueden dar la victoria. Este deporte al ser una especialidad eminentemente explosiva y de velocidad, depende en gran medida del nivel de fuerza que tengan las jugadoras para dar cumplimiento a determinada situación en el juego.

En este sentido, el Programa de Preparación del Deportista establece las formas en que debe dosificarse el trabajo de la fuerza en cada una de las categorías de formación en las que se encuentra la juvenil. Aparecen  pormenorizadamente cada uno de los medios y métodos aplicar según las etapas o el ciclo de entrenamiento en que se encuentren.

No obstante, el autor de esta obra, sobre la base de una de las indicaciones que aparece en el documento rector y cito” las indicaciones de volúmenes, ejercicios e intensidades para cada una de las categorías son propuestas bases; no quiere decir que sean lo único que se de o se pueda hacer, cada entrenador adaptará y buscará los medios y métodos idóneos para su equipo”  y teniendo en cuenta las carencias materiales existentes hoy en la escuela de alto rendimiento de La Habana, se propone diseñar una alternativa metodológica para el entrenamiento de de la fuerza sobre todo para el periodo general o de acondicionamiento somático.

Texto completo

INTRODUCCIÓN

Desde hace ya algún tiempo el deporte ha ido creciendo en magnitud, afiliados y publico en general, los hechos que justifican este ascenso, es en primer lugar la voluntad políticas de las naciones con respecto a la actividad deportiva en general, además del aumento cuantitativo y cualitativo de los medios materiales  relacionados con él.

El baloncesto cubano no ha estado exento y ha aportado su granito de arena a todos estos resultados alcanzados por el deporte revolucionario. No pocos son los lauros obtenidos por este deporte en el ámbito internacional, se ostenta un tercer lugar olímpico y cuarto lugar mundial masculino, así como más de ocho campeonatos centroamericanos del deporte y tres Juegos Centroamericanos y del Caribe entre otros.

Por su parte el baloncesto femenino, no ha sido menos, su tercer lugar mundial y cuarto olímpico, además de sus más de veinte primeros lugares entre campeonatos y Juegos Centroamericanos, las ubican entre los tres primeros equipos del área.

Estos resultados históricos no han sido obra de la casualidad, la estrategia llevada a cabo por el gobierno posibilita que se estén formando continuamente jóvenes atletas con el fin de garantizar los resultados antes mencionados. Uno de los centros encargados de llevar a cabo esta labor es la EIDE “Mártires de Barbado”, recinto donde se encuentra el equipo objeto de esta investigación

La unión del talento de las atletas y la acertada planificación de cada uno de los componentes del entrenamiento, han sido la base fundamental de todos estos resultados que como ya se dijo no han sido pocos.

No obstante, en los últimos años producto de los problemas económicos que golpean a nuestro país, este último pilar (entrenamiento deportivo), se ha visto muy afectado, fundamentalmente, en el caso que nos ocupa en el trabajo de la fuerza.

No obstante, el autor de esta obra, sobre la base de una de las indicaciones que aparece en el documento rector y cito” las indicaciones de volúmenes, ejercicios e intensidades para cada una de las categorías son propuestas bases; no quiere decir que sean lo único que se de o se pueda hacer, cada entrenador adaptará y buscará los medios y métodos idóneos para su equipo”  y teniendo en cuenta las carencias materiales existentes hoy en la escuela de alto rendimiento de La Habana, se propone diseñar una alternativa metodológica para el entrenamiento de de la fuerza sobre todo para el periodo general o de acondicionamiento somático. Mediante la cual se pueda resolver lo que para este entorno constituye una situación problemática, la cual estriba en que existen carencias materiales en la EIDE “Mártires de Barbados” para poder llevar a cabo el trabajo de fuerza, afectando así el desarrollo de esta capacidad implicando una disminución en el rendimiento individual y colectivo del equipo de baloncesto femenino juvenil de la provincia La Habana.

Habiendo conocido como esta siendo afectada la preparación de la fuerza en el equipo femenino juvenil de La Habana, el problema científico que sirvió de punto de partida a la presente investigación, esta dado en: ¿Cómo organizar el proceso de preparación de fuerza, en la etapa general del macrociclo anual de entrenamiento, de las  baloncestistas del equipo juvenil de Ciudad de La Habana, en la  condiciones materiales existentes?

La edad juvenil, no obstante de ser la antesala de los equipos de primera división, no escapa a la etapa de formación, por ende el objeto de estudio se enmarca en el proceso de preparación física de las baloncestistas del equipo juvenil de Ciudad de La Habana, y quedo delimitado el campo de acción a la preparación de la fuerza para dichas atletas.

Ahora bien, el objetivo de esta investigación consintió en diseñar una alternativa metodológica para el desarrollo de la fuerza general en la primera etapa  del macrociclo anual de entrenamiento,  en las condiciones materiales existentes para el equipo juvenil de baloncesto femenino de Ciudad Habana.

Para ganar en claridad acerca del problema científico declarado se estructuraron las siguientes preguntas científicas:

• ¿Qué características distinguen la preparación de fuerza del equipo femenino juvenil de La Habana?
• ¿Cuáles son las particularidades que presenta el ejercicio competitivo en cuanto a la fuerza?
• ¿Cuáles son los componentes que debe tener una alternativa para el desarrollo de la fuerza en el equipo juvenil femenino?

Para dar cumplimiento al objetivo trazado, se propusieron las siguientes tareas:

• Caracterización del proceso de preparación de la fuerza en el femenino juvenil de La Habana.
• Caracterización de la actividad competitiva en cuento fuerza se refiere para el baloncesto juvenil femenino.
• Selección y organización de los medios que conforman la alternativa metodológica para el desarrollo de la fuerza.
• Comprobación práctica de la alternativa propuesta, durante el periodo general de la preparación.

La novedad científica de esta investigación radica el la implementación de los medios (ejercicios), los cuales han sido organizados y estructurados a partir de las características de la actividad que se realiza.

La contribución a la práctica esta dada, en la presentación de la alternativa en si, ya que posibilita tener una herramienta más, que facilita el trabajo de los entrenadores en esta categoría en cuanto a fuerza se refiere.

DESARROLLO:  

Estructura lógica de la alternativa metodológica

Para la estructuración lógica de la alternativa metodológica que se propone se tomó como referencia los pasos organizativos que plantean Rodríguez Palacios y Arteaga González (s.f), sobre las cuales se han ceñido los cambios producidos en los últimos años en el proceso educativo cubano. Anexo ¿¿?

La alternativa metodológica para el entrenamiento de la fuerza está inmersa dentro del proceso de entrenamiento en el periodo general, esta forma parte de la etapa general y parte de la especial, para ello se utiliza dentro de cada micro ciclo hasta tres días de entrenamiento sin que estos sean consecutivos y manteniendo bien la relación trabajo descanso.

Ejercicios de brazos

EJERCICIOS DE PIERNAS

Conclusiones

• Se determino que la fuerza es la capacidad con más problema en la categoría juvenil femenina en la provincia La Habana.
• Las características que determinan la actividad en el baloncesto juvenil femenino, permitieron debelar los medios idóneos para estructurar el la alternativa metodológica.
• Los medios seleccionados cumplen con las exigencias necesarias para dar cumplimientos a los objetivos de la categoría en cuanto a la fuerza.
• Se pudo comprobar partir de los test que aparecen el PPD la factibilidad de la alternativa propuesta. 

Bibliografía  

1. Álvarez Z. Carlos M. (1998). El objeto de estudio de la didáctica y los  objetivos de la enseñanza, Editorial. Pueblo y Educación, Ciudad de la   Habana.
2. Beraldo, Stelvio (1995).  Preparación física total: las cualidades físicas. Metodología y programación del entrenamiento. Aplicación práctica y ejercicios. Aspectos fisiológicos y nutrición.  Editorial Hispano Europea, Barcelona.
3. Bompa, T. (1993). Periodización de la fuerza. La nueva onda en el entrenamiento  de la fuerza. Editorial Biosystem. Rosario, Argentina.
4. Bosco, C. (1986). El desarrollo de la fuerza en los deportes de carácter explosivo‑balístico. Editorial. Sociedad de Prensa Deportiva, Buenos Aires.
5. Comas, Manel (1991). Preparación Física, Editorial Gymnos, Madrid, pág. 11- 91
6. Cometti, G.  (1998). La pliometría. Editorial. INDE   Barcelona.
7. Colli, R. y Faina, M. (1987). “Investigación sobre el rendimiento en basket”, Revista de Entrenamiento Deportivo, Vol. I, N. 2, pág. 3-10.
8. Cortegaza Fernández, Luís (2003) Capacidades y cualidades motoras, www.efdeportes.com, Revista Digital – Buenos Aires – Año 9 – N° 62 – Julio. Consultada 14 de marzo 2004.
9. Cuervo, C. y A. González (1990). Levantamiento de pesas. Deporte de fuerza. Editorial.  Pueblo y Educación, La Habana.
   1. Díaz E. (2000). La preparación física en el baloncesto, Apuntes del Máster Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo, Versión internacional. ISCF. “Manuel Fajardo”
   2. Díaz Lucea, J. (1995). El currículum de la educación física en la reforma educativa, Editorial, INDE, España, Barcelona.
   3. Diccionario de la Real Academia de la Lengua (2002). Editorial Evergraficas, León España, pág. 299.
   4. Dick, F.W. (1993): Principios del entrenamiento deportivo, Editorial Paidotribo, Barcelona.
   5. Forteza, Armando (1997).  Entrenar para ganar. Editorial: Pila Teleña. Madrid.
   6. González Badillo, J.J.  (1997). Fundamentos del entrenamiento de fuerza. Aplicación al alto rendimiento. Editorial, INDE Barcelona.
   7. Grosser M., Starischka, S. (1988). Test de la condición física, Editorial Martínez Roca, Barcelona, pág. 82.
   8. Grosser, Starischa, Zimmerman. (1993). Principios del Entrenamiento Deportivo. Teoría y Práctica de todos los deportes, Editorial, Martínez Roca S.A., España,
   9. Häkkinen K. (2000).  Adaptación Neuromuscular al Entrenamiento de la Fuerza en Hombres y Mujeres. Resúmenes del 1º Simposio Internacional de Fuerza y Potencia relacionadas con los Deportes, la actividad Física, el Fitness y la Rehabilitación.
   10. Harre, Dietrich (1987). Teoría Del Entrenamiento Deportivo, Editorial. Científico Técnico, La Habana, pág. 68.
   11. Hernández, Moreno, J. (1988). Baloncesto. Iniciación y Entrenamiento, Editorial Paidotribo. Barcelona,
   12. __________ (1994). Análisis de las estructuras del juego deportivo. Fundamentos del deporte, Editorial INDE. Barcelona.
   13. Kutnezov, V. V.  (1981). Preparación de fuerza en los deportistas de categorías superiores. Editorial Orbe, La Habana.
   14. Labarrere Reyes G. y Valdivia Pairol, Gladis E. (1991). Pedagogía, Editorial. Pueblo y Educación, Habana.
   15. Martín Acero, R. (1995). Metodología del entrenamiento para el desarrollo de la velocidad y la flexibilidad, Editorial Coes, Madrid.
   16. Matvéev, L. (1983). Fundamentos del entrenamiento deportivo, Editorial. Ráduga, URSS, pág. 36
   17. Olivera Betran, J. (1991). 1250 juegos y ejercicios de baloncesto, vol. I, II, II. Editorial, Paidotribo, Barcelona.
   18. Ortiz Cervera, Vicente (1996).  Entrenamiento de la fuerza y la explosividad para la actividad física y el deporte de competiciónal editorial. Publicaciones INDE Barcelona.
   19. Ozolin, N.G. (1983). Sistema contemporáneo del entrenamiento deportivo, Editorial Ciencia y Técnica, Ciudad de La Habana, Cuba.
   20. Parlebas, P. (1996). “Los universales de los juegos deportivos, Praxiología Motriz”, vol. I, No. 10, pág. 15-29.
   21. Platonov, V. N. (1993). El desarrollo de la fuerza – velocidad. La preparación física, Editorial. Paidotribo, Cap. II, p. 64 – 69.
   22. Platonov, V. y M., Mijailova (1995). La preparación física, Editorial Paidotribo, Segunda Edición, Barcelona.
   23. Porta J. y col. (1988) Programas y contenidos de la educación física – deportiva. Editorial Paidotribo. Barcelona. pág. 76
   24. Ranzola Rivas, Alfredo (1993). Planificación del entrenamiento deportivo, Editorial Claced, Venezuela.
   25. Riera, J. (1986). “Análisis cinemática de los desplazamientos en la competición de baloncesto”, Revista de Investigación y Documentación sobre las Ciencias de la Educación Física y del Deporte, Año II, No. 3, pág. 30-42.
   26. Roger, B. (1985). El proceso programador en la escuela, Editorial Escuela Española, Madrid.
   27. Román, Iván (1998).  Multifuerza Ed. La Habana: Editorial Científico Técnica,.
   28. Ruiz Aguilera A. (2007). ¿Cómo concebir el currículo escolar? Editorial APLUSELE, Sto. Domingo, República Dominicana.
   29. Sampedro, J y Moral, L. (2000). “Experiencia piloto para el conocimiento y ajuste de las cargas del entrenamiento”, Revista Clinic, No.22, julio
   30. Seirul-lo, F. (1990). “Entrenamiento de la fuerza en balonmano”, Revista de Entrenamiento Deportivo, vol. IV, No. 6, pág. 30-34.
   31. Solé, J y Massafret, M. (1990). “Baloncesto y velocidad: Una propuesta de entrenamiento”, Revista de Entrenamiento Deportivo, vol. IV, No. 3.
   32. Trenado, Antonio (1998). “Programación de una escuela de básquet”, Revista clínic, año XI, No. 40, enero, Pág. 34.
   33. Vaquera, A. (2000). “El entrenamiento: La velocidad”, Revista Clinic, año XIII, No. 50, julio pág. 10-12.
   34. Verjosshanski, I.N. (1990). Entrenamiento deportivo. Planificación y programación, Editorial. Martínez Roca, Barcelona.
   35. ___________ (1983). Entrenamiento especifico para la potencia, Editorial Stadium, Buenos Aires.
   36. ___________ (1999). Todo sobre el método pliométrico, capítulos 1 y 2, Editorial Paidotribo, Barcelona.
   37. Vittori, C. (1988). Métodos y medios de desarrollo de la fuerza rápida en las carreras de velocidad (Conferencia). ISEF, Madrid, España.
   38. Weineck, J. (1989). Manual de Entrenamiento Deportivo, Editorial. Kinesis, Sao Paulo.
   39. ____________ (1993). Entrenamiento óptimo, Editorial. Martínez Roca S.A., España, pág. 34
   40. Zatsiorski, V.M. (1989). “Metrología deportiva, Editorial Planeta, pág.130-177.