Plan de acciones físico, recreativas y sociales para la incorporación al desentrenamiento deportivo

Palabras claves: ATLETAS/ ENTRENAMIENTO DEPORTIVO/ DESENTRENAMIENTO

Titulo: Plan de acciones físico, recreativas y sociales para la incorporación al desentrenamiento deportivo de los atletas élites retirados del Consejo Popular Magdalena  Torriente del Municipio Cotorro.

Autor: Lic. Yaima Hernández Quevedo.

Categoría Docente: Maestrante.

Centro de procedencia: Dirección Municipal  de Deportes Cotorro. Calle 16 # 6738 E/ 67 y 69 Vista Alegre Cotorro.

Teléfonos: 682-2316         682-3689         682-3367

e-mail.  nereidaquevedo@yahoo.es

Fecha de publicación: 2 de marzo del 2011

Resumen

La gran mayoría de los  atletas de alto rendimiento cuando pasan al retiro deportivo, no realizan un programa de ejercicios adecuados para su desentrenamiento que posibilite la eliminación gradual del efecto de carga acumulado y con ello la readaptación morfofuncional y neuro-endocrino-metabólica del organismo a las exigencias del nuevo régimen de vida. En el  Consejo Popular Magdalena Torriente del  municipio Cotorro,  los atletas élites que se retiran del deporte activo no llevan a cabo en su totalidad el proceso de desentrenamiento, siendo este el aspecto más neurálgico dentro del Programa de Atención a Atletas. Este trabajo tiene como objetivo proponer un Plan de acciones para la incorporación al desentrenamiento deportivo de los atletas élites retirados del Consejo Popular Magdalena  Torriente del Municipio Cotorro, en el mismo se proponen diferentes tipos  de actividades físicas, recreativas y sociales, concebidos para su incorporación a la actividad física.  Para realizar  esta investigación se utilizaron métodos teóricos, empíricos y estadístico-matemáticos. Los resultados muestran como la mayoría de los atletas no fueron desentrenados y presentan diferentes patologías asociadas a dicho proceso, como la obesidad y la hipertensión arterial, como consecuencia del sedentarismo, por lo que la práctica de ejercicios físicos es altamente recomendable. El plan de acciones propuesto posee requisitos teóricos y metodológicos basados en experiencias científicas anteriores de Doctores y Masteres en la Actividad, por lo que puede ser aplicado en cualquier comunidad para su posterior generalización.

Introducción

Para la realización de esta investigación se seleccionó de forma intencional una  población de 71 atletas élites retirados del deporte activo que integraban los equipos nacionales, de ellos para la muestra se escogieron 45 para un 63,3 % del total, pertenecientes al consejo popular Magdalena Torriente en el Municipio Cotorro.

Objetivo General:

Proponer un plan de acción que contribuya a la incorporación al desentrenamiento deportivo de los atletas élites retirados, en el Consejo Popular Magdalena Torriente del  municipio Cotorro.

Novedad científica

Concebir un plan de acciones para incorporar a los atletas elites retirados al desentrenamiento deportivo, se logra  encaminar   la atención adecuada a los individuos que han estado sujetos a altas cargas de entrenamiento durante un tiempo prolongado en sus vidas y que al momento de su retiro detienen la actividad física de forma brusca.

Utilidad práctica

Es un plan de acciones para aplicar en los atletas elites retirados y educarlos en el cumplimiento estricto y necesario del desentrenamiento deportivo.

Esta investigación  se sustenta sobre la base del método general dialéctico materialista y como parte de este los métodos de investigación teóricos y empíricos que aparecen a continuación:

Métodos

Métodos Teóricos:

• Histórico –Lógico:

Este método posibilitó el análisis de la evolución histórica y antecedentes de la problemática tratada derivada del proceso de desentrenamiento deportivo; objeto de estudio de la investigación realizada.

• Análisis – Síntesis:

A lo largo de todo el proceso en que se consultó la literatura científica se hizo  uso de este método, así como en la documentación especializada y en el análisis de los resultados.

• Inducción – deducción:

A través del mismo se pudo establecer generalizaciones partiendo de lo general a lo particular.

Métodos Empíricos:

• Análisis Documental:

Fue utilizado en el análisis de los referentes teóricos obtenidos a partir de la revisión bibliográfica y la búsqueda en INTERNET.

Entrevistas y encuestas:

Se utilizó la encuesta, y la entrevista para la recogida de información con respecto al tema que se aborda en atletas retirados del deporte activo.

Consulta a especialistas: Posibilitó el análisis y valoración  del plan de acción.

Estadístico Matemático:

Porcentual:

Se utilizó para el análisis de los resultados obtenidos en cada una de las entrevistas y encuestas realizadas.

Desarrollo.

Plan de acción para la incorporación al desentrenamiento deportivo en atletas élites retirados del consejo popular Magdalena Torriente, Municipio Cotorro.

Objetivo general:

Contribuir mediante un plan de acciones a  la incorporación al desentrenamiento deportivo en los atletas élites retirados del Consejo Popular Magdalena Torriente en el municipio Cotorro.

Estructura General de la Propuesta Metodológica.

Nombre de la etapa: Post-retiro.

• Carácter: Instructivo, Compensador-estabilizador y formativo.
• Fase de la carrera del deportista en que se aplica:

“Fase de longevidad deportiva, de desentrenamiento, o  de retiro deportivo”.

Esta fase comienza una vez que el atleta de alto rendimiento pasa a retiro definitivo de  su carrera deportiva. La misma debe tener una duración promedio aproximada entre 1 y 2 años en correspondencia con las particularidades individuales del atleta en cuestión.

La duración de las sesiones diarias puede oscilar entre 2 horas y 45 minutos, debiendo estar en correspondencia con el carácter decreciente de la carga y mantenerse durante los últimos 6 meses en el entorno de 1 hora a 45 minutos.

Aspecto psico-social

El aspecto sociológico se trata desde el punto de vista del apoyo social necesario que hay que brindarle al atleta, tanto de forma individual como colectiva, por las personas como por las instituciones, que posibilite su inserción en la sociedad y a la vida cotidiana  evitando la adopción de actitudes social y moralmente inadecuadas y/o indeseables, tanto individual como colectivamente, como pueden ser: el rechazo, la depresión, la ansiedad, la violencia, etc; las cuales son perjudiciales en el plano individual y afectan a la colectividad, siendo generadoras de la adopción de hábitos nocivos para la salud, como el hábito de fumar, el alcoholismo, la dependencia a medicamentos y drogas, etc. y/o conductas alimenticias, regímenes y estilos de vida inapropiados e inconsecuentes que conspiran contra la calidad de vida de los sujetos en particular y van en detrimento de la vida productiva y del aporte social de este sector poblacional.

Psicomotor:

Los ejercicios a utilizar deben ser preferentemente de carácter global,  movilizadores de grandes planos musculares, debiendo combinarse con juegos y actividades competitivas de carácter primordialmente recreativo.

Los ejercicios físicos, actividades físico-deportivas, competitivas, y/o físico recreativas que se realicen, deben tener un componente predominantemente aeróbico con una dosificación individual del esfuerzo y con un control sistemático de la frecuencia cardiaca, teniendo en cuenta las particularidades individuales de cada atleta.

Aspecto educativo:

Unido a estos tres aspectos básicos está el aspecto educativo, presente en cada uno de ellos por separado y en todo el proceso desde su inicio. Este aspecto aborda toda la labor educativa y formativa que hay que lograr en cada etapa de la metodología desde el propio marco del entrenamiento deportivo, en relación con los diferentes aspectos señalados, con el fin de desarrollar nuevas concepciones, sentimientos y convicciones que conduzcan a la formación de conductas, hábitos y estilos de vida más racionales, sostenibles y favorables para la salud individual y colectiva, y para la sociedad en sentido general.

Plan de actividades para la incorporación de los atletas elites retirados  al desentrenamiento deportivo.

Leyenda

Sub.dir: Sub director                 Act. Dep: Actividades deportivas

Pta: Presidenta.                           C.F: Cultura Física

Conclusiones

1-En el desentrenamiento deportivo, como en el entrenamiento intervienen los aspectos educativos, psicológicos, fisiológicos, biológicos y sociales, en función de mejorar la calidad de vida de los ex atletas que fueron sometidos a grandes cargas físicas durante periodos prolongados de  tiempo.

2-El análisis de los resultados nos permitió concluir que los atletas muestreados  carecieron de la preparación psicológica y teórico-practico necesaria para enfrentar el proceso de desentrenamiento.

3- Un por ciento (%) considerable de los atletas élites (de la muestra) que se retiran del deporte activo, presentan uno o más factores de riesgo o padecen de enfermedades fundamentalmente cardiovasculares y metabólicas relacionadas en alguna medida con los efectos post carga del entrenamiento deportivo.

4- El 95% de los especialistas consideraron factible y aplicable el plan de acción elaborado ya que se tiene en cuenta  las  particularidades individuales y el estado de salud de los ex atletas antes de la puesta en marcha del mismo.

5- El 90 % de la muestra que le fue aplicado el plan de acciones se mantiene realizando actividad física como parte de su  rutina de vida.

Bibliografía

Alonso, R. La medicina deportiva en el entrenamiento deportivo (III). Desentrenamiento deportivo: teoría o hipótesis. (En línea).  Lecturas: Educación Física y Deportes.  Revista digital. Buenos aires. Año 5. No. 25. Septiembre de 2000. Buenos Aires. Disponible en: http://www.efdeportes.com/.

Alonso, R. y López, R. La medicina deportiva en el entrenamiento deportivo (II). Observaciones médico-pedagógicas. (En línea).  Lecturas: Educación Física y Deportes. Revista digital. Buenos aires. Año 5. No. 24. Agosto de 2000. Buenos Aires. Disponible en: http://www.efdeportes.com/.

Bon, R.  2000. Diagnóstico del estado actual de los exatletas elites de atletismo en Ciudad de la Habana, sobre el Desentrenamiento deportivo y su relación con  factores de riesgo  coronario. Trabajo de diploma para optar por el título de Licenciado en Cultura Física. La Habana.

Coronado, M. 2000. Diagnóstico sobre el Desentrenamiento deportivo y su relación con factores de riesgo coronario en exatletas elites de judo en las provincias habaneras. Trabajo de diploma para optar por el título de licenciado en Cultura Física. La Habana.

Correa, M.  2001. Caracterización de las enfermedades crónicas no trasmisibles en deportistas retirados atendidos en el IMD de Cuba. Trabajo presentado en la II Conferencia Internacional de E.F. y Deporte de Alto Rendimiento. ISCF. La Habana.

Forteza, A.  Métodos de entrenamiento deportivo. Lecturas Educación Física y Deportes. Revista Digital. Año 5. N°20. Abril de 2000. Buenos Aires. Disponible en: http://www.efdeportes.com/.

Forteza, A. La Bioadaptación, ley básica del entrenamiento deportivo. Lecturas  Educación Física y Deportes. Revista digital. Año 6. No. 30. (Febrero de 2001). Buenos Aires. Disponible en: http://www.efdeportes.com/.

Pino, P. 1998. Desentrenamiento no controlado, relación con factores de riesgo coronario en ex atletas elites cubanos. Trabajo de Especialidad. Ciudad de la Habana. IMD. Cuba.