Palabra claves: ADULTO/ACTIVIDADES FISICAS/FLEXIBILIDAD/RESISTENCIA
Título: Propuesta de Plan de actividades físico recreativas vinculado a al Cátedra Universitaria del Adulto Mayor, para el mejoramiento de la flexibilidad y la resistencia aerobia en el Círculo de Abuelos “Batalla de Ideas” de Cárdenas
Autor: Lic. René Eduardo Vigil Veloz.
E-mail: colvigi@yahoo.es
Resumen
El trabajo está encaminado a desarrollar elementos de la calidad de vida en el Adulto Mayor vinculándose con la práctica a través de un proceso novedoso de actividades físicas y recreativas durante la etapa de la investigación. Se desarrolla en el marco de la influencia positiva del ejercicio físico sobre el organismo humano, presenta la novedad del diseño y aplicación de un plan de actividades físico – recreativas para el mejoramiento de la flexibilidad y la resistencia aerobia en la población de adultos mayores. Para la investigación se utilizaron diferentes métodos y técnicas, los cuales ofrecieron la posibilidad de accionar en el objeto de estudio, relacionados en una combinación de métodos teóricos y empíricos. Estos instrumentos fueron aplicados a 15 sujetos que representa el 100% de la población, que responden al Circulo de Abuelo “Batalla de Ideas” de la Escuela Comunitaria Deportiva “2 de Diciembre” del municipio de Cárdenas. Los resultados más relevantes se aprecian en el marco de definir un plan de actividades con carácter novedoso con el objetivo de obtener resultados a corto plazo en flexibilidad y resistencia aerobia a partir de que aumenten su nivel de conocimientos dado la utilización de los temas del programa de la Cátedra Universitaria del Adulto Mayor (CUAM) y el desarrollo de estas capacidades, lo que constituye un valioso aporte teórico-práctico como referencia científica para el trabajo con los Círculos de Abuelos.
Texto Completo
Introducción
La sección de Población del Departamento de asuntos económico-sociales de las Naciones Unidas publicó, el 26 de octubre de 1998, una actualización de los cálculos y proyecciones en materia demográfica. En el capítulo dedicado al aumento del número de personas ancianas, destaca, entre otras cosas, que los 66 millones de personas de más de ochenta años de edad, presentes hoy en el mundo, van a aumentar hasta 370 millones en el año 2050, cuando se contarán entre ellos 2,2 millones de centenarios. (Informe Naciones Unidas http://ubiobio.clvitrina/Adulto Mayor. doc.)
Cuba no está exenta de este suceso social mundial, es uno de los siete países de América Latina más envejecido, su expectativa de vida antes del triunfo revolucionario era de 58,8 años y en la actualidad es de 85 años y más del 13,4 % de la población cubana se estima en la edad geriátrica y para el 2025 alcanzará el 20,1 %. En el municipio Cárdenas la expectativa de vida se eleva a 86 años como se aprecia, una unidad por arriba de del guarismo nacional.
La práctica sistemática de los ejercicios físicos de estas personas de la tercera edad ayuda a conservar su autosuficiencia y adaptación social, además de mantener el vínculo con el desarrollo científico, ocupar el tiempo libre del anciano y reafirmarlo como un sujeto activo de la sociedad. En 1974 surge el Programa de Atención Integral al Adulto Mayor que encaminó sus esfuerzos al desarrollo de la Geriatría. Posteriormente con el surgimiento del plan del médico y la enfermera de la familia se integra a este la atención al Adulto Mayor
Es significativo señalar que la existencia del Plan Integral de Atención al Adulto Mayor no se opone a que se valoren acciones vinculadas a las actividad física que se inserten y complementen a este, dado a que una gran cantidad de practicantes se enmarcan en la categoría de personas que en su vida anterior no estuvieron vinculadas a la actividad física y el deporte y les es difícil entender y aceptar los términos técnicos deportivos y, esto nos dicta la búsqueda de otras denominaciones más asequibles lo que será uno de los objetivos de este trabajo. Unido a esto es de interés aceptar que muchas personas de la tercera edad no poseen un nivel de escolaridad elevado además de estar desvinculados de los estudios desde hace mucho tiempo, lo que da pie a la idea de establecer vínculos entre la, actividad de los círculos de abuelos y la de la CUAM al analizar sus programas de estudio y comprender que los temas que se abordan de forma práctica, sencilla y amena llevan información a sus protagonistas, que resulta ser los mismos en ambos programas, sobre calidad de vida, el cuerpo humano y sus funciones, los cambios por envejecimiento, la actividad física y su importancia, las principales enfermedades que afectan a los adultos mayores y su enfrentamiento, etc.
Del diagnostico realizado se apreciaron dificultades sistemáticas realizadas durante las actividades cotidianas de los adultos mayores en el ámbito de la comunidad principalmente en cuanto flexibilidad y resistencia aerobia en actividades como: caminatas, sentarse, pararse, hacer colas, subir y bajar escalones, además de otras en el hogar como, acostarse, levantarse, vestirse y desvestirse, calzarse, etc, además de datos obtenidos directamente de las entrevistas realizadas a la vez de llegar a conclusiones sobre el desconocimiento y falta de información alrededor de temas relacionados con la vida, el envejecimiento, las limitaciones, el ejercicio físico y su importancia entre otros, lo que determinó la inserción de los temas del programa de la CUAM.
La situación descrita conduce al planteamiento del siguiente problema científico: ¿Qué influencia tendrá un plan de actividades físico – recreativas, vinculado al Programa de la Cátedra Universitaria del Adulto Mayor en el mejoramiento de la flexibilidad y la resistencia aerobia de los integrantes del círculo de abuelos “Batalla de Ideas” del municipio de Cárdenas?
Siendo el objetivo general del trabajo proponer un Plan de Actividades Físico – Recreativas vinculado a la CUAM, para el mejoramiento de la flexibilidad y resistencia aerobia, que tome en consideración las características personales de los integrantes del círculo de abuelos “Batalla de Ideas” del municipio Cárdenas y como objetivos específicos:
1. Diagnosticar los niveles de desarrollo de flexibilidad y resistencia aerobia de los adultos mayores del círculo de abuelos “Batalla de Ideas” del municipio de Cárdenas.
2. Diseñar un plan de actividades físico – recreativas, vinculado al Programa de la Cátedra Universitaria del Adulto Mayor, para el mejoramiento de la flexibilidad y resistencia aerobia, que tome en consideración las características personales de los integrantes del círculo de abuelos “Batalla de Ideas” del municipio de Cárdenas.
3. Valorar la efectividad de la propuesta diseñada para el mejoramiento de la flexibilidad y resistencia aerobia de los integrantes del Círculo de Abuelos “Batalla de Ideas” del municipio de Cárdenas.
Con estos elementos nos permitimos definir la hipótesis de trabajo de nuestra investigación.
La población objeto de estudio estuvo compuesta por los 15 miembros del Círculo de Abuelos “Batalla de Ideas”, del municipio de Cárdenas, con un promedio de edad de 68 años, de ellos 11 son mujeres y 4 son hombres. En cuanto al nivel cultural se determinó que es bajo, por la prevalencia de sexto grado y la desvinculación prolongada de los sistemas educacionales. La gran mayoría no tienen experiencia de práctica de actividad física o deportiva alguna.
Para dar respuesta a los objetivos planteaos se aplico un conjunto de métodos según plantean (Esteves Cullel, Arrollo Mendoza y González Terry 2006)
Métodos del nivel teórico y empírico
Métodos teóricos: Análisis-Síntesis, Inducción- deducción, Transito de lo abstracto a lo concreto, Enfoque sistémico, Modelación.
También utilizamos los métodos del nivel empírico y sus diferentes tecnicas aplicadas
La observacion, la entrevista y el experimento
Justificación
Cuando se concibe el plan se tiene en cuenta establecer denominaciones que no reproduzcan tecnicismos del deporte en cuanto a los ejercicios y actividades, dado la poca vinculación de los adultos mayores con la actividad física y el deporte, por la falta de tradición de la práctica del deporte y la actividad física como medio de conservar y mantener la salud; y se prestó atención a valorar los conocimientos actuales de este grupo etáreo según su nivel escolar general real y el tiempo de desvinculación con los estudios, lo que llevó a valorar la utilidad de la vinculación con el Programa de la Cátedra Universitaria del Adulto Mayor. Este enlace por los temas que se abordan podría incidir en el aumento del nivel de conocimientos generales de los adultos mayores y por tanto favorecer el entendimiento de los programas y objetivos de actividad física con los adultos mayores aplicados en los círculos de abuelos.
Desarrollo
Para la realización de esta investigación, fue necesario conocer conceptos importantes para el conocimiento de las características de este grupo etáreo.
Trabajo Comunitario en Cuba, Enfermedades, y trastornos característicos del adulto mayor: Cardiopatías isquemias, Infarto agudo al miocardio, Obesidad, Hipertensión arterial, Artrosis y Artritis, Osteoporosis.
Otros conceptos vinculados a la motricidad en el Adulto Mayor: El envejecimiento, Adulto Mayor, Abuelo, Envejecimiento normal, Envejecimiento satisfactorio (sano), Vitalidad, Estilos y calidad de vida, Salud, Geriatría, Senectud, Actividad física, Ejercicio físico, Deporte, Forma física, Capacidades físicas resistencia y flexibilidad, Cátedra Universitaria del Adulto Mayor, Programa nacional de educación física del adulto mayor.
Para la investigación se utilizaron los diferentes métodos y técnicas, los cuales nos ofrecerán la posibilidad de accionar en el objeto de estudio.
Los métodos teóricos cumplen la función epistemológica, ya que nos permiten conocer las relaciones esenciales del objeto de estudio en cuestión para la construcción y desarrollo de la teoría científica de nuestra investigación, los que se aplicaron son. (Estevez Cullel, Arrollo Mendoza y Gonzalez Terry 2006)
Análisis y síntesis, Inducción y deducción, Transito de la abstracto a lo concreto, Enfoque sistémico y Modelación.
Entre los métodos empíricos empleados los cuales cumple la función de revelar y explicar las características de los sujetos motivos de investigación en la investigación estuvieron: Entrevista y Observación
El experimento se aplico para actuar reieradamente, de forma planificada, mediante la manipulacion de la variable independiente o experimental para determinar si hubo influencia o no en la variable dependiente.
Aislar este proceso de la accion de las variables ajenasejerciendo un control que permita el analisis del fenomeno de forma pura. (Estevez Cullel, Arrollo Mendoza y Gonzalez Terry 2006)
El experimento aplicado en la investigacion se clasifica como natural ya que se desarrolla en la actividad que realizan cotidanamente los adultos mayores (circulo de abuelos); formativo ya que esta dedicado a introducir nuevos metodos para mejorar capacidades.
Las pruebas técnicas fueron aplicadas a los sujetos para conocer el estado de preparación en cuanto a su flexibilidad y resistencia aeróbica como elementos de peso en la modicidad que infiere directamente en el aspecto calidad de vida.
Prueba de flexibilidad ventral
Sentado en el suelo contra una superficie vertical (pared) Brazos extendidos al frente con las manos una sobre la otra realizar flexión al frente y medir el desplazamiento de la punta de los dedos desde una posición inicial cero.
Prueba de resistencia aerobia
Realizar una caminata de 800 metros a ritmo medio.
Tomar el pulso inicial (PI) antes de la actividad.
Tomar el pulso al concluir la actividad (PF).
Tomar el pulso cada dos minutos hasta que se regrese al pulso inicial.
Determinar la media del tiempo de recuperación.
Esta prueba se apoya en los test para determinar la respuesta cardiaca al esfuerzo a través del análisis de los pulsos de recuperación según plantean investigadores como Ruffier, Diksson y Scarlile. Con la variante de utilizar y adecuar la carga que se establece en los Programas de Adulto Mayor.
La población objeto de estudio que nos ocupa está centrada en los 15 miembros Adultos Mayores de los Círculo de Abuelos “Batalla de Ideas”, del municipio Cárdenas, y se trabajó con el 100%. De ellos 4 (masculinos), 11 (femeninos) con edad promedio de 68 años.
El nivel escolar predominante es el sexto grado (9), medio (4), medio superior (1) y superior (1)
El experimento:
En la primera etapa se realizo la observación como parte del diagnóstico a una población aleatoria en la comunidad según se describe en el respectivo análisis.
Se realizó la entrevista inicial a los 15 sujetos componentes del círculo de abuelos para conocer las características de la población utilizada y reforzar los aspectos arrojados por la observación.
Se aplicaron los test iníciales de flexibilidad y resistencia aerobia.
Se aplico el plan diseñado por dos cursos consecutivos
Se realizo la entrevista final para conocer de forma directa las valoraciones de los sujetos de la población y realizar las respectivas comparaciones con la entrevista inicial.
Se aplicaron los test iníciales de flexibilidad y resistencia aerobia en las mismas condiciones.
Esta estructura experimental facilitó determinar si la incidencia sobre la variable independiente determinaba cambios en la variable dependiente.
Plan de actividades
Aspectos
I – Teóricos
• Proceso de envejecimiento. biológico, psíquico y social
• Principales enfermedades y trastornos.
• Estrés y enfrentamiento.
• Tiempo libre y recreación.
• Calidad de vida.
II – Actividades físicas
• Ejercicios generales – (según el programa vigente y sus indicaciones metodológicas)
• Ejercicios especiales (novedoso) – ejercicios físicos modeladores de actividades cotidianas.
III – Actividades recreativas y culturales.
• De acceso directo
– Paseos, excursiones, visitas (a lugares cercanos y vinculados al medio natural).
• De Acceso indirecto
– Visitas a lugares históricos, museos, campismos, playas (lugares lejanos que necesitan transporte)
Indicaciones
• Utilizar en la introducción, en la parte inicial 10 minutos para el desarrollo de información teórica con resúmenes de temas del programa de la CUAM relacionados con la actividad física y sus beneficios, los cambios en el organismo así como la utilización del tiempo libre.
• En la parte principal de la clase aplicar entre un 20-30% de ejercicios generales y entre un 70-80% de ejercicios especiales (novedosos)
• Realizar las actividades (clases) con tres frecuencias semanales.
• Dedicar una a las actividades de acceso directo para relacionarla con el trabajo de resistencia aeróbica. En ellas incluir charlas, explicaciones y debates sobre los temas del programa de la CUAM relacionados con el medio ambiente, la naturaleza y la biodiversidad.
• Planificar no menos de dos actividades de acceso indirecto al mes valorando estas como complementarias. Incluir debates e intercambios con temas del programa de la CUAM que se vinculen al objetivo de la visita.
Resultados
La aplicación de los test de flexibilidad permitió apreciar una mejoría significativa al aplicarse el plan propuesto por tiempo de dos cursos 200- al 2008, en el primero la media del, grupo estuvo en 16.6 cm ya la medición final arrojó una media de 20.1 cm. en cuanto al test de resistencia inicial nos permitió apreciar una recuperación del grupo alrededor de los 8 minutos inicialmente y al final esta se logró en solo 6 minutos. Las pruebas de estadística inferencial confirmaron esta realidad.
El hecho de vincular los temas de la CUAM tanto en las sesiones de actividad física (clases), como en las actividades de otro tipo que se definen en el plan, permitió lograr mayores niveles de entendimiento y comprensión de las actividades que se cumplen en los círculos de abuelos, así como se elevo la autoestima y la motivación de los adultos mayores, de acuerdo las repuestas emitidas en las entrevistas.
Conclusiones
1. A partir del diagnóstico realizado a los adultos mayores en su comunidad durante el desarrollo de sus actividades cotidianas, se apreciaron dificultades en el desarrollo de la flexibilidad y resistencia aerobia, además se determino un déficit de cultura general, lo que influye en el entendimiento y comprensión de las actividades y programas que se aplican.
2. La aplicación del Plan de Actividades Deportivo – Recreativas vinculado al Programa de la Cátedra Universitaria del Adulto Mayor, en función de la calidad de vida, permitió estabilizar y mejorar las condiciones morfofisiológicas de los Adultos Mayores fundamentalmente la flexibilidad y la resistencia aeróbica dado el efecto positivo que se deduce de una mejor comprensión y aceptación de las actividades que realizan.
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