TITLE: PHYSICAL EXERCISES TO CONTRIBUTE TO THE DEVELOPMENT OF PHYSICAL COORDINATION IN OLDER ADULTS

PALABRAS CLAVES: ADULTO MAYOR/EJERCICIO FISICO/COORDINACION FISICA.

KEY WORDS: OLDER ADULT/PHYSICAL EXERCISE/PHYSICAL COORDINATION.

AUTORES:

Lic. Idalmis Betancourt Herrera

Centro Provincial de Medicina Deportiva. Cienfuegos. Cuba

Dr. C. Blas Yoel Juanes Giraud

Facultad de las Ciencias de la Cultura Física y el Deporte. Universidad de Cienfuegos. Cuba

M.Sc. Jorge Luis Abreus Mora

Facultad de las Ciencias de la Cultura Física y el Deporte. Universidad de Cienfuegos. Cuba

RESUMEN:

La investigación se realizó con los adultos mayores de la Casa de Abuelos Amor y Esperanza, de Cienfuegos con el objetivo de proponer una propuesta de ejercicios físicos para mejorar su coordinación física. Esta propuesta estuvo sustentada en acciones de flexibilidad, fuerza y resistencia cardiovascular. Se asumió un tipo de estudio explicativo y se fundamentó en un diseño preexperimental pretest – postest para un solo grupo donde participaron 16 adultos mayores que constituyeron el universo de la investigación. Se utilizaron métodos empíricos como el análisis de documentos, la encuesta, la medición y la observación. Se empleó como técnica estadística, la prueba t de Student para valorar la diferencia significativa entre diferentes momentos de la investigación. Para contrastar las hipótesis se determinó con el nivel de significación (0.05). Se evaluó la efectividad de los ejercicios físicos mediante los métodos y técnicas estadísticas utilizadas, lo que permitió evidenciar una notoria mejoría en cuanto a la realización de los ejercicios físicos de coordinación simple y compleja, aportándole al adulto mayor un adecuado desempeño físico y funcional.

ABSTRAC:

The research was carried out with the elderly of the Cienfuegos Grandparents Love and Hope House with the aim of proposing a proposal of physical exercises to improve their physical coordination. This proposal was supported by actions of cardiovascular flexibility, strength and endurance. An explanatory type of study was assumed and was based on a pre-experimental pretest-posttest design for a single group in which 16 older adults participated, constituting the universe of the research. Empirical methods such as document analysis, survey, measurement, and observation were used. The Student’s t-test was used as a statistical technique to assess the significant difference between different moments of the investigation. To test the hypotheses, it was determined with the significance level (0.05). The effectiveness of the physical exercises was evaluated by means of the statistical methods and techniques used, which made it possible to demonstrate a marked improvement in terms of performing physical exercises with simple and complex coordination, providing the older adult with adequate physical and functional performance.

INTRODUCCIÓN:

El estudio de los procesos de transición demográfica y epidemiológica han cobrado interés en los últimos tiempos debido a que el envejecimiento poblacional es el cambio más sobresaliente ocurrido en la estructura de la población mundial en las últimas décadas. La población de adultos mayores se ha incrementado aceleradamente y se estima que dicho aumento continuará hasta el año 2050.

La Organización de Naciones Unidas (ONU) ha afirmado que esta es una revolución silenciosa, por la velocidad sin precedentes y el contexto de desigualdad en el que se produce, tendrá serias consecuencias para el desarrollo, las políticas públicas y los derechos humanos (Comisión Económica para América Latina y el Caribe, 2011).

La Organización Mundial de la Salud (OMS) insiste en que, según la capacidad y situación de las personas mayores, se deben establecer políticas de acción, tales como: adecuar los sistemas de salud a esta población, crear entornos adaptados y mejorar la medición, monitoreo y comprensión que la sociedad asume del envejecimiento (OMS, 2015).

La OMS señala, en este informe, que uno de los retos para formular la respuesta integral al envejecimiento de la población es que muchas percepciones y supuestos comunes sobre las personas mayores se basan en estereotipos anticuados, por tanto, hará falta un cambio fundamental sobre la concepción del envejecimiento y, tener en cuenta la diversidad de las poblaciones adultas mayores para combatir las inequidades que se presentan a menudo.

Por estos motivos, el envejecimiento poblacional es una de las mayores preocupaciones de académicos e instituciones gubernamentales y de salud. Esta situación es positiva porque es el resultado del desarrollo de la sociedad, sin embargo, el aumento de dicha longevidad es motivo de celebración, pero también genera nuevos retos que afrontar de envergadura social, debido a que el mundo experimenta cambio demográfico, unido al incremento del número de personas mayores, al aumento de la longevidad y a las bajas tasas de natalidad.

Numerosos estudios en Europa prescriben la importancia de la actividad física en personas mayores y aplican ejercicios que proporcionen estímulo adecuado para el desarrollo de los diferentes componentes de la condición física (resistencia, fuerza, flexibilidad y equilibrio) lo que contribuye al desarrollo y mantenimiento de la coordinación física en el adulto mayor (Muntaner, 2016 y Palop, 2015).

Cuantiosos hallazgos demuestran que la actividad física favorece factores que contribuyen a la movilidad y el equilibrio como parte de la coordinación física (Saiz, 2012) por lo que estas habilidades favorecen el estudio de la marcha, permiten la prevención de caídas en el adulto mayor (Samitier, 2015 y Tobón, 2016) y constituyen elementos esenciales para determinar el estado de la coordinación física en este grupo poblacional.

América Latina, como continente, enfrenta desafíos crecientes en torno a la vejez.  Es el lugar del mundo donde avanza con mayor rapidez el envejecimiento de la población, por esa razón, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) y la OMS apoyan las acciones de sus países miembros a través de políticas y programas que aseguren, entre otras cuestiones, el acceso del adulto mayor a los cuidados de salud (OPS /OMS, 2017).

Se han desarrollado en esta región múltiples investigaciones las cuales señalan, que la realización de ejercicios físicos o terapéuticos produce modificaciones en el desempeño físico y funcional de los adultos mayores y contribuye a: mejorar la coordinación física, aumentar la movilidad articular, el equilibrio y la marcha, así como disminuir los riesgos de caídas y discapacidad en este grupo poblacional (Chávez et al. 2014 y Gómez, 2018).

Otros estudios: Llanga (2016), Marín (2006), Rivera (2015) y Sarango (2015), han documentado la importancia de la actividad física en personas con edades avanzadas al contribuir a la coordinación física en general, aspecto indispensable para el bienestar de las personas al envejecer, además de que pueden experimentar mejoría en sus capacidades coordinativas.

Cuba, posee amplia gama de investigaciones sobre el adulto mayor (González et al., 2015 y Rodríguez & Álvarez, 2006). Muchas de ellas aplican propuestas de actividades físicas y recreativas como vía primordial para el mantenimiento de psiquis y cuerpo activos mediante el mejoramiento de la coordinación física; se destacan: equilibrio, fuerza, coordinación, precisión y rapidez de traslación (Harris, 2010 y Morales, 2010). Otro aspecto importante estudiado para mejorar habilidades, motivaciones y bienestar de los adultos mayores ha sido su participación en juegos. El objetivo de su aplicación es incrementar la coordinación física en un grupo poblacional que experimenta progresivamente un declive funcional natural (Álamo, 2011).

El Centro de Investigaciones sobre Longevidad, Envejecimiento y Salud (CITED) apunta que para el año 2025, Cuba, con casi un cuarto de su población de sesenta años y más, será el país más envejecido de América Latina y el Caribe, además de clasificar en los primeros lugares mundiales para el año 2050.

La provincia de Cienfuegos ha trabajado progresivamente, cada vez con mayor intensidad, en el Programa de Atención al Adulto Mayor diseñado con el objetivo de incorporar a las personas de más de sesenta años a la práctica sistemática de ejercicios físicos. Dentro de este programa, además, se fortalecen los servicios destinados al cuidado de estas personas para lo cual se han trazado políticas encaminadas a satisfacer las demandas crecientes de la población que envejece y alcanzar nuevas mejoras en la familia y las comunidades.

Existen varios estudios precedentes realizados sobre el adulto mayor, desarrollados en la Maestría de Actividad Física en la Comunidad, referidos a la ejecución de un plan de actividades físicas, de forma regular, con ejercicios de: flexibilidad, fuerza muscular y resistencia cardiovascular que disminuyen el sedentarismo y constituyen una forma efectiva para elevar la participación, motivación e incorporación de los adultos mayores hacia la práctica de la actividad física para elevar de esta forma su desempeño físico y funcional (Casanova, 2011 y Vilariño, 2011).

La evidencia científica valorada con anterioridad demuestra que la actividad física es buena para la salud, particularmente para el adulto mayor, por lo que resulta necesario abordar sus diversas implicaciones. El tratamiento de este tema resulta de máxima actualidad y responde a la creciente demanda social que representa el incremento de personas de la tercera edad. Es aquí donde la actividad física puede responder de manera concreta para conseguir un estilo de vida orientado hacia el envejecimiento activo, participativo y contribuir a mejorar el desempeño físico y funcional de los adultos mayores, además de su bienestar físico y psicológico.

Al revisar los diversos documentos normativos se pudo constatar que el Programa del Adulto Mayor, el cual rige las orientaciones metodológicas para el trabajo con este grupo poblacional, especifica dentro de la Gimnasia de Mantenimiento el trabajo de coordinación simple y compleja, por tanto, son necesarias las intervenciones de ejercicios físicos acordes con: las características funcionales de los adultos mayores, sus posibilidades físicas, limitaciones y necesidades.

Es ineludible promover más el estudio de los efectos del envejecimiento en la coordinación física, debido a que la pérdida de la misma durante el transcurso de los años, afecta el desempeño físico de las personas de la tercera edad. Resulta, sin embargo, un asunto no lo suficientemente estudiado y que produce impactos significativos en la calidad de vida del adulto mayor.

Coherente con los estudios antes valorados, se realizó este estudio con la idea de efectuar la evaluación de la coordinación física en los adultos mayores inscritos en la Casa de Abuelos Amor y Esperanza del municipio Cienfuegos, según las insuficiencias que poseen: declinación física dentro del desempeño funcional relacionado con la pérdida de la coordinación física, disminución de la velocidad de ejecución de movimientos, cambios de dirección y desplazamiento, disminución de la amplitud articular y los mecanismos de control de movimiento y pérdida de la resistencia, flexibilidad y fuerza como parte de la coordinación física, por lo que surge la siguiente interrogante: ¿Cómo incrementar la coordinación física en el desempeño físico y funcional de los adultos mayores de la Casa de Abuelos Amor y Esperanza de Cienfuegos?

Objetivo: Proponer Ejercicios Físicos para mejorar la coordinación física de los adultos mayores de la Casa de Abuelos Amor y Esperanza de Cienfuegos.

Metodología:

Se realizó un estudio descriptivo, en la Casa de Abuelos Amor y Esperanza del Centro Histórico del municipio Cienfuegos entre los años 2018 y 2019.

La muestra estuvo constituida por 16 adultos mayores y representó el 100% de la población. La selección se ejecutó de manera intencionada pues estos adultos mayores conforman la matricula oficial de la Casa de Abuelos objeto de estudio.

Consentimiento informado

Aspectos éticos de la investigación: se obtuvo el consentimiento informado de los participantes, a los cuales se les solicitó su participación voluntaria, se trataron todos los datos con la confidencialidad y anonimato correspondientes y se les explicaron los objetivos y alcance de la investigación.

Se requirió además el del profesor y la trabajadora social responsable de la institución que asumen el trabajo con los adultos mayores de la Casa de Abuelos Amor y Esperanza del municipio Cienfuegos, a los cuales se les informó con anterioridad los intereses de la investigación y fueron solicitados los documentos normativos que resultaron de consulta indispensable para ampliar la presente investigación.

Para evaluar el comportamiento de la coordinación física en los adultos mayores se aplicaron diversos métodos empíricos como: la observación, la encuesta y la medición.

La observación (externa y estructurada) a 10 clases impartidas, se elaboró mediante la guía utilizada por Álamo (2011) con el objetivo de visualizar el comportamiento de la coordinación física en la ejecución de las actividades y comprobar la efectividad y estado funcional del practicante.

La encuesta se realizó con el objetivo de constatar el comportamiento de la coordinación física y las actividades que se aplicarían y determinar sus necesidades.

La medición, mediante el Test Pedagógico ejecutado por Álamo (2011), con el objetivo de diagnosticar la capacidad de coordinación física en los adultos mayores que asisten a la Casa de Abuelos, permitió evaluar y conocer la coordinación de este grupo poblacional. Posee como ventaja ser de sencilla aplicación en el contexto cubano y utilizar materiales de fácil adquisición, por lo que es factible para los adultos mayores.

Para la implementación de este Test Pedagógico se efectuó un estudio piloto al 10% de la muestra para validarlo. Después de valorados los resultados y realizadas las correcciones pertinentes, quedó aprobado para su implementación.

Se aplicaron métodos estadísticos para el procesamiento de los datos, mediante el programa SPSS 22.0, utilizado para la prueba t de Student y el cálculo porcentual para el análisis cualitativo de las diferentes técnicas aplicadas en el transcurso de la investigación.

Se emplearon tablas de frecuencias para observar el comportamiento de las variables. Para la comprobación de hipótesis la t de Student permitió comparar el mismo grupo, en dos momentos independientes, evaluado en una escala ordinal.

La regla de decisión para contrastar las hipótesis se determinó con el nivel de significación (0.05). Si Valor p > 0.05, se acepta la Hipótesis Nula (Ho). Si Valor p < 0.05, se rechaza la Hipótesis Nula (Ho).

Independientemente de los resultados positivos del segundo momento, se procedió a demostrar estadísticamente si esta diferencia era significativa o no. Para ello se utilizó la t de Student para comparar las mediciones del pre y post test, de dos muestras pareadas, en este caso del test aplicado.

El estudio estadístico de sus fenómenos se fundamentó a través de un diseño pre-experimental con Pre y Post test en un solo grupo.

Una vez seleccionada la muestra se aplicaron los instrumentos de evaluación para conocer el estado de la coordinación física en los adultos mayores investigados, posteriormente se aplicó la Propuesta de ejercicios físicos, la cual constó de doce semanas de trabajo, equivalente a tres meses.

La variable en estudio fue la coordinación física. Sus indicadores y dimensión se describen en la tabla 1.

Tabla 1. Variable en estudio, indicadores y dimensión

Indicadores	Dimensión	Índices
Coordinación Simple Coordinación Compleja	Suficiente No se cometen errores.	Existen adecuada sucesión y destreza en los movimientos.
	Medianamente suficiente Se comete 1 error.	Existen sucesión y destreza en los movimientos, se comete un error.
	Insuficiente Se cometen 2 o más errores.	No se muestran sucesión y destreza en la totalidad de los movimientos o se comete más de un error.

Propuesta de ejercicios

Para la implementación de la propuesta de ejercicios físicos se tuvieron en cuenta las consideraciones y fundamentaciones de los estudios realizados por Ceballos, Álvarez y Medina (2012), en el Libro Actividad física y calidad de vida en adultos mayores, donde plantean diversos ejercicios para contribuir al desarrollo físico y funcional de este grupo poblacional. Los mismos fueron analizados con el personal especializado que atiende a los adultos mayores objeto de estudio, en función de sus particularidades físicas e individuales.

La propuesta tuvo como elemento rector el objetivo, que condujo al establecimiento de tres fases, donde se pusieron de manifiesto los circuitos, con sus dosificaciones y medios a utilizar.  La misma se dividió en seis etapas, sobre la base de las orientaciones metodológicas, donde se planificó el sistema de control y evaluación que permite corroborar el cumplimiento del objetivo.

Objetivo general

Incrementar la capacidad de coordinación simple y compleja de los adultos mayores objeto de estudio.

La propuesta posee tres fases.

Fase Inicial

Activación fisiológica o calentamiento: realización del circuito de calentamiento o rutina de activación física.

Circuito 1. Calentamiento

• Los ejercicios se realizan de seis a diez veces cada uno de los movimientos, de acuerdo con la condición física de los participantes. Los movimientos deben efectuarse con suavidad.

Circuito 2. Activación física

• Se utiliza, en las rutinas de activación física, música de preferencia de los participantes y se deben realizar los ejercicios al ritmo de esta.
• Descansar entre cada serie un minuto, en casos necesarios se pueden aumentar dos minutos.
• Se repetirá la rutina las veces que se considere conveniente (se recomienda de dos a cuatro veces).

Fase Principal

Ejecución de ejercicios que demandarán más esfuerzo, tales como: de resistencia cardiovascular, fuerza en abdomen, espalda, brazos, piernas y de coordinación.

Circuito 3. Ejercicios de resistencia cardiovascular

• Se realizarán mediante caminatas y marchas. Se aumentará la distancia progresivamente a ritmo moderado según las posibilidades individuales.
• Nivel de intensidad entre el 50 – 75% de su frecuencia cardíaca máxima.
• Descanso entre cada serie un minuto, en casos necesarios, dos minutos.
• Se repite el circuito las veces que se considere adecuadas (se recomiendan de dos a cuatro veces).

Circuito 4. Fuerza en abdomen, espalda y brazos

• Se trabajará con tres series de seis u ocho repeticiones de acuerdo con la condición física de cada participante. Descansar entre cada serie un minuto. Se emplearán diversos materiales para el trabajo de la fuerza como: silla con respaldo, pelota de goma y la pared.

Circuito 5. Fuerza en abdomen, espalda y piernas

• Realizar la siguiente serie de ejercicios donde se estimulará el trabajo de fuerza con su propio peso.
• Se trabajarán tres series de seis u ocho repeticiones de acuerdo con la condición física de cada participante. Descansar entre cada serie un minuto.
• Se emplearán diversos materiales para el trabajo de la fuerza como: silla con respaldo y pelota de goma.

Circuito 6. Coordinación

• Se recomienda realizar frecuentemente estos ejercicios, acompañados del juego. Recordar que estas actividades no son competitivas, sino de cooperación para facilitar la participación.
• Se deben emplear diversos materiales como pelota, silbato y como variantes, pelotas de diferentes tamaños.
• La organización debe ser en parejas o en colectivo.
• Este tipo de entrenamiento debe realizarse de quince a veinte minutos.

Fase Final

Ejecución de ejercicios de flexibilidad o estiramiento para lograr relajación muscular y regreso al nivel normal del aparato cardiovascular y recuperación.

Circuito 7. Ejercicios de flexibilidad o estiramiento

• Se realizarán con sostenimiento de la posición durante diez segundos y se descansan veinte Se ejecutarán tres series de ejercicios.
• Se utilizará una silla, en la medida de lo posible, para no perder el equilibrio.
• Podrán ejecutarse en pareja para ayudarse.

La propuesta consta de seis etapas de trabajo, cada una de dos semanas y se incrementaron los circuitos a medida que transcurrieron las mismas.

Primera Etapa: se propusieron Circuitos de ejercicios sencillos como los que integran el calentamiento, la activación física, los estiramientos de relajación y la caminata. En estas semanas se dieron a conocer las particularidades de la propuesta, los beneficios de la actividad física en los niveles de salud y los tipos de ejercicios propuestos a través de la charla; también se aplicaron los instrumentos y Test Pedagógico para la evaluación integral de cada sujeto, que permitieron medir la coordinación de movimientos simples y complejos.

Segunda Etapa: se propuso el incremento gradual con Circuitos de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza en abdomen, espalda, brazos, piernas y flexibilidad.

Se reajustó el trabajo, porque se observó cómo algunas tareas no fluían y necesitaban adaptarse, por lo que los ejercicios programados tuvieron un carácter asequible en correspondencia con las individualidades de los sujetos y el grado de creación mostrado, lo que favoreció la motivación y la participación de los adultos mayores.

Tercera Etapa: se continuó el incremento de Circuitos de coordinación y se brindaron variantes como caminatas.

Cuarta Etapa: se aumentó gradualmente el grado de exigencia en cuanto a la intensidad de las actividades, así como la necesaria diferenciación que impuso el propio proceso de adaptación.

Quinta Etapa: se incrementaron los ejercicios de coordinación a dos veces en la semana y se trabajó para lograr la adecuada ejecución del ejercicio, se aumentaron gradualmente las exigencias. Estos implican movilidad de grandes grupos musculares de forma conjunta con el Sistema Nervioso Central, por lo que se realizaron otros para el desarrollo de la Coordinación audio motora, la Coordinación visomotora y con pelotas que contribuyen al estímulo de dicha capacidad.

Sexta Etapa: correspondió a la toma final de datos, se realizó la evaluación final de los diferentes aspectos objetos de estudio previamente observados en la evaluación inicial. Se empleó el Test Pedagógico utilizado en la evaluación inicial y se incrementaron los ejercicios de coordinación los tres días de la semana.

Culminada la propuesta de ejercicios físicos, se continuó el trabajo con los adultos objeto de estudio y se les aplicaron los mismos instrumentos de medición, la encuesta y la observación a las clases realizadas por el profesor a cargo de la actividad física de la Casa de Abuelos, para recolectar los datos necesarios. A medida que se incrementaron las semanas y los circuitos, se evidenció la autonomía de los participantes que cada vez desempeñaron un papel más activo, llevaron el control del ritmo y número de repeticiones, así como las adaptaciones que precisaban en muchas tareas.

Cabe destacar que la salud de los adultos mayores se vió impactada por un conjunto de cambios biológicos, psicológicos y sociales mediante la propuesta de ejercicios físicos pues  existió notoria mejoría de los movimientos de coordinación simple y compleja, que trajo consigo mejor desempeño funcional, incremento de la velocidad de ejecución de movimientos, cambios de dirección y desplazamiento, aumento de la amplitud articular y de los mecanismos de control del movimiento, además del incremento de la resistencia, flexibilidad y fuerza como parte de la coordinación física. Contribuyeron a la socialización, motivación y seguridad y permitieron alcanzar mayor bienestar y calidad de vida en general.

Resultados:

Comportamiento de la edad y el sexo

Tabla 2. Diagnóstico por sexos y edad

Sexo	Cantidad	Porciento	Promedio de edad
Femenino	12	75%	76.0
Masculino	4	25%	83.0
Total	16	100 %	79.5

Las tablas demuestran los resultados alcanzados de la Guía de Observación al grupo objeto de estudio durante el Pre y Post test.

Tabla 3. Resultados del Pre test

No.	Aspectos observados	Sí	%	No	%	A veces	%
1	La clase se desarrolla de forma                creativa y dinámica, de tal manera  que los practicantes se interesen por realizar correctamente los ejercicios.	2	20	5	50	3	30
2	Las actividades que se desarrollan                en la clase para el mejoramiento de la coordinación física se encuentran acorde a las posibilidades y limitaciones del grupo.	3	30	4	40	3	30
3	Se utilizan ejercicios de flexibilidad,              de fuerza y de resistencia cardiovascular y diversos materiales para trabajar la coordinación física en la clase.	1	10	7	70	2	20
4	Los practicantes coordinan con facilidad los movimientos simples en la clase.	2	20	6	60	2	20
5	Los practicantes coordinan con facilidad los movimientos complejos en la clase.	–	–	8	80	2	20

Tabla 4. Resultados del Post test

No.	Aspectos observados	Sí	%	No	%	A veces	%
1	La clase se desarrolla de forma                creativa y dinámica, de tal manera  que los practicantes se interesen por realizar correctamente los ejercicios.	10	100	–	–	–	–
2	Las actividades que se desarrollan                en la clase para el mejoramiento de la coordinación física se encuentran acordes a las posibilidades y limitaciones del grupo.	10	100	–	–	–	–
3	Se utilizan ejercicios de flexibilidad,               fuerza y resistencia cardiovascular y diversos materiales para trabajar la coordinación física en la clase.	10	100	–	–	–	–
4	Los practicantes coordinan con facilidad los movimientos simples en la clase.	10	100	–	–	–	–
5	Los practicantes coordinan con facilidad los movimientos complejos en la clase.	7	70	–	–	3	30

Las siguientes tablas muestran los datos de la Encuesta realizada a los adultos mayores durante el Pre y Post test.

Tabla 5. Resultados del Pre test

No.	Aspectos encuestados	Sí	%	No	%	A veces	%
1	¿Considera las clases que recibe para el mejoramiento de la coordinación física como creativa y dinámica?	2	12.5	6	37.5	8	50
2	¿Presenta dificultades al coordinar los ejercicios durante el desarrollo de las clases?	10	62.5	2	12.5	4	25
3	¿Se utilizan ejercicios de flexibilidad, fuerza y resistencia cardiovascular para el mejoramiento de la coordinación física en las clases que recibe?	–	–	4	25	12	75
4	¿Le gustaría realizar los ejercicios para el mejoramiento de la coordinación física, mediante actividades de flexibilidad, fuerza y resistencia cardiovascular durante el desarrollo de las clases?	16	100	–	–	–	–

Tabla 6. Resultados del Post test

No	Aspectos encuestados	Sí	%	No	%	A veces	%
1	¿Considera las        clases que recibe para el mejoramiento de la coordinación física como creativa y dinámica?	16	100	–	–	–	–
2	¿Presentas dificultades al coordinar los ejercicios durante el desarrollo de las clases?	–	–	12	75	4	25
3	¿Se continúan sistemáticamente los ejercicios de flexibilidad, fuerza y resistencia cardiovascular para el mejoramiento de la coordinación física en las clases que recibe?	16	100	–	–	–	–
4	¿Le gustaría continuar en las clases con ejercicios de flexibilidad, fuerza y resistencia cardiovascular para el mejoramiento de la coordinación física?	16	100	–	–	–	–

A continuación, se muestran los resultados de la prueba t de Student para valorar la diferencia significativa entre diferentes momentos de la investigación.

Tabla 7. Resultados t de Student

	Pre test	Post test
Media	13,625	18,5
Varianza	1671.888548	1002.4
Observaciones	8	8
Diferencia hipotética de las medias	0	0
Grados de libertad	6
Estadístico t	4.287589369
Valor crítico de t	2.297544674

CONCLUSIONES:

Se concluye este estudio destacando que los fundamentos teóricos relacionados con el adulto mayor y la coordinación física evidenció la necesidad de desarrollar la coordinación física mediante la práctica de ejercicios físicos, con la implementación de una propuesta de ejercicios físicos sustentada en acciones de flexibilidad, fuerza y resistencia cardiovascular, elaborada sobre la base de las deficiencias y potencialidades de los adultos mayores. Se organizó en etapas, con sus pertinentes objetivos y acciones para el desarrollo y control de la coordinación física y los resultados son satisfactorios pues evidencian una notable mejoría en la realización de ejercicios físicos de coordinación simple y compleja en los adultos mayores objetos de estudio.

Referencias bibliográficas:

Organización Panamericana de la Salud/Organización Mundial de la Salud (OPS/OMS), (2017).  Salud en las Américas OPS/OMS. https://www.paho.org/salud-en-las-americas2017/?lang=es

Palop-Montoro, M. V. (2015). Influencia del ejercicio físico con entrenamiento vibratorio en los procesos de envejecimiento de mujeres mayores de 65 años [tesis de doctorado, Universidad de Jaén]. http://ruja.ujaen.es/bitstream/10953/677/1/9788484399407.pdf