La técnica Adecuada

Palabras claves: REMO/BIOMECANICA

Título: La técnica Adecuada

Texto completo:

En el remo como en otros deportes el resultado final es la combinación de los principios mecánicos, biomecánicos y fisiológicos.

Estos principios casi siempre van por caminos separados, pero el logro de una buena performance depende de la combinación de estos aspectos que darán como resultado la implementación de una técnica apropiada de remada.

Básicamente podríamos decir que existen cuatro tipos de remada.

·       1-La remada robot

·       2-El ataque potente

·       3-El saque potente

·       4-La remada de presión sostenida

1-LA REMADA ROBOT

Si pusiéramos un robot a remar, la curva de fuerza-tiempo nos daría un dibujo mas o menos parecido a la figura de la derecha.

Es decir la aplicación de una gran fuerza en el ataque y el

Mantenimiento de la misma hasta el final.

La grafica introduce dos variables FUERZA y TIEMPO,

Multiplicando ambas magnitudes obtenemos el IMPULSO.

El promedio del impulso en cada remada determina la velocidad del bote, no la fuerza sola ni el largo de la remada. La aplicación de una gran fuerza en el ataque no garantiza que el bote se mueva más rápido. Por el contrario mientras el área gris debajo de la curva (Impulso) es más grande mayor es la velocidad que desarrollará el bote

2-EL ATAQUE POTENTE

Esta remada era común veinte años atrás, se trata de la aplicación instantánea de la fuerza en el ataque de la remada mediante una rápida y explosiva participación de las piernas.

Esto produce que en hacia el final de la remada ésta sea solo acompañada por la inercia del remero.

3-EL SAQUE POTENTE

Otro tipo de remada es el descripto en la figura de de la derecha, y se trata de aplicar la fuerza en orden creciente produciendo el máximo de fuerza cerca del final. Esta remada produce un excesivo cabeceo de la embarcación.

4-LA REMADA DE PRESION SOSTENIDA

Aquí se trata de mantener la potencia a lo largo de la remada. Podemos ver que la misma es la que más se acerca a la remada “robot”. En una regata de 2000 metros la remada apropiada es la DE PRESION SOSTENIDA por las siguientes razones.

·       1-La aplicación de una gran fuerza en el ataque de la remada es muy costosa energéticamente. A nivel muscular se produce una activación de fibras de contracción rápida que producen una acumulación temprana de ácido láctico

·       2-Con respecto al saque potente, crea problemas similares. El esfuerzo mayor está en la espalda y hombros, aunque el impulso es similar, la potencia es producida por una menor cantidad de grupos musculares y la producción local de ácido láctico se incrementa.

·       3-La remada de presión sostenida se basa en la toma y la acción controlada de las piernas a lo largo de todo el recorrido. La idea es mantener la presión a lo largo del tiempo. La producción de ácido láctico también es importante aunque distribuida en una mayor cantidad de musculatura lo que hace de esta remada la más eficiente.

·       4-El componente de fuerza que contribuye a la propulsión del bote es relativamente baja en la toma y en el final y alta en la parte media de la curva. La mayoría del impulso esta centrado entre los 70 y 110 grados de los remos.

Debemos acercarnos lo más posible a este tipo de remada, pero esto conlleva largas sesiones de entrenamiento en donde se debe poner énfasis en la técnica de remada. El remero debe sentir el “camino” del bote y cuando este es más eficiente. Junto con su entrenador el remero deberá trabajar desde el punto de vista técnico y fisiológico aprendiendo a aplicar la fuerza de manera controlada y lo más pareja posible.

El uso del video es importante pues nos permite analizar detenidamente y en cámara lenta el recorrido de la remada.

Revisado y Actualizado por: Maritza GO (03/03/03)